Ukłony. Wiele stresu, także prywatnego. Okazuje się, że najlepiej na to w głowie robi mi trening. Wyczyścił mi głowę i przyniósł ulgę. Oraz nie wiem, co się stało (może to przez pety, albo tydzień "regeneracji"), ale nawet po tym dzisiejszym treningu (który niszczy mnie całkowicie) byłam w stanie zrobić aeroby - 20 minut na rowerku!%-) I to nawet [...]
[...] duzo pracy nad wytrzymaloscia tlenowa - jak na taka srednia tempa - srednie Hr nie jest korzystne - ale to nic, poprostu jest jeszcze duzo potencjalu na poprawe. By to zrobic, potrzebujesz duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. Sugeruje wiekszosc treningow w przedziale [...]
Trzeba być twardym a nie miĘTKim %-) Amido - lepiej wykrurować - takie moje zdanie ;-) Wiem, że łatwo się mówi ;-) Co do tętna to też mamy trochę inne cele tzn. ja się do maratonu raczej nie szykuję ;-) Chodziło mi o to, że coraz bardziej widzę mały progres. O ile nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 [...]
[...] do srody musze podjac jakos decyzje.... Z jednej strony chcialbym zgubic nieco brzuszka i tluszcyku na klatce ale z drugiej strony szkoda mi masy. Tlumacze sobie to tym ze po cyklu (w Lutym) ostro wezme sie za rzezbe.No coz co ma byc to bedzie - w kazdym razie jak postanowie zrobic kuracje to bede dbal o to zeby sie nie zalac.. pozdrowionka
O - rany - dotychczas bylam przekonana ze Grasik to facet JUŻ NIE RAZ NAZYWANO MNIE TO 'NAPAKOWANYM MIŚKIEM' hehehe RADZIŁABYM ZROBIĆ TERAZ MIESIĘCZNY CYKL I NA WIOSNĘ EWENTUALNIE JESZCZE RAZ GO POWTÓRZYĆ. PAMIĘTAJ JEDNAK, BY MIĘDZY JEDNYM A DRUGIM CYKLEM ZROBIĆ JAK NAJDŁUŻSZĄ PRZERWĘ (MIN.2-3 MIESIĄCE) I NIE POWTARZAĆ CYKLI ZA CZĘSTO. OGÓLNIE [...]
No drobna dorzutka ode mnie - takie dopełnienie do tego co napisał Vlad, choć mój przypadek jerst nieco inny, chcę tylko powiedzieć jak czułem się "przed" i "po". Zawsze miałem problemy z nadwagą - w podstawówce nie było jeszcze aż tak źle, nie rzucało się to aż tak bardzo w oczy. Jednak po ukończeniu piętnastego roku zycia [...]
[...] chyba lubicie :) : 1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl. 2. Co z naturalnych rzeczy wspiera podobnie jak B12 kosci, kregoslup itp. 3. Jak juz mnie nawala kregoslup od kopania to co mam zrobic PS. wiem oklad z mlodych piersi ale jak sie ich nie ma pod reka to raczej nici z tego.. Jak zwykle PODZIEKOWAL... thx.
Wypiski z grudnia :) 2015-12-01 Zakupy świąteczne pochłonęły mnie bez reszty i nie udało się zrobić brzuchów DNT Miska Napoje: woda, herbata, kawa Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: brak /SFD/Images/2015/12/3/948d4b9e30aa40b6b63ee3daca25a5ec.jpg 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym [...]
Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]
Te buciki Jumpsoles to też mają swoją cenę. kp11 - nie wszedł, już kiedyś musiałem dawać Hmmm...co do tego paska to można by było może zrobić coś samemu na ten przykład. Dorwać jakiś grubszy pasek i porobić w nim takie zaczepy na ciężarki doczepiane. A takie ciężarki to można z ołowiu skołować, ołów jest dość cięzki, więc będzie mało zajmował i [...]
18 czerwca 2008r. Dzisiaj całkiem napalony na trening ;) Jeśli chodzi o wioslowanie i MC dzisiaj dałem dość lajtowy ciężar, żeby się do tych ćwiczeń przyzwyczaić. W dalszej części również filmik z pierwszej próby MC - przyznaję, że nigdy nie wykonywałem, bo bałem się tego ćwiczenia :) Poza tym odczuwałem jeszcze zmęczenie po wczoraj :) Siłownia: [...]
Wyleczą nas robale Larwoterapia Ta terapia przyprawia o mdłości, ale jest skuteczna. Leczy z reumatyzmu, goi rany, łagodzi zapalenia jelit, chroni przed zawałem i likwiduje alergie. Trzeba tylko zgodzić się, by chorym ciałem zajęły się robaki. MAŁGORZATA WOŹNIAK 2004-09-10 Pijawki w cenie Pijawki były stosowane już [...]
ten siad z szerokim rozstawem nóg to gorzej odzie niż zwykły,a kolega też mógł się ustawić inaczej,a nie z kąta robił ach z tymi dziadami same problemy Najśmieszniejsze,że to co widzę na tych fotkach odbiega od tego jak odczuwam w trakcie...zdecydowanie wolę normalny przysiad a MC to teraz bardziej się skupiam nad ustawieniem dobrym wypięciem [...]
[...] 8x17kg 2. prostowanie na wyc. gór. 3x10 z progresja co 2.5kg.. I teraz bylem w szoku jak tylko zazcolem trica.W zupelnym przeciwienstwie fdo kaltki..Bylem wstanie spokojnie zrobic powtorzenia nawet na wisskzym ciezarze niz na poprzednim treningu................... Nie wiem czy jest to przemeczenie czy przez to ze chodze zestresowany..Czy przez [...]
[...] ramion w chwycie młotkowym 10x9kg 10x9kg 10x9kg 10x9kg Na dzisiejezym treningu bylo SiSila dosoc dobra, ciagle sila w gore, tylko kurde 'chwyt' mam b.slaby!I msuze cos z tym zrobic..Czasmai nawet jak wiem ze jestem w stanie robic wiekszym ciezarem moje dlonie nie sa w stanie..nawet jak konze serie przy np.mlotkach szczegolnie lewa dlon sama [...]
Tzn. El.A będzie zamontowany tak jak na rysunku, tylko to przedłużenie od elementu A do gryfu będzie jakby z 2 węższych desek ale np. grubszych aby wytrzymały :) Postaram się zrobić może jakiś rysunek ;) Zobaczę co da się zrobić ;)
[...] bo poki co jeszcze u Nas w miescie takowej nie namierzylysmy:). No chyba ze baranina wchodzi w gre - bo owiec Ci u Nas dostatek-zaraz tuz obok domu:). Zawsze moge w nocy zrobic sprint z dzida na pole w celu upolowania miecha :).Ale, ciii nikt tego nie slyszal :). Ok, koncze na dzisiaj, wklejam miche i czas na wieczorna herbatke - jutro dlugi [...]
5.11 IV tydz. FBW A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 4x10 100/120/140/140kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 28/30/34/36kg 3. MC sumo 4x8 100/120/140/150kg 4. Wyciskanie hantli siedząc 5x10 30/30/32/34/30kg 5. a) Uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg b) Francuz prostą leżąc do czoła 30kg c) Prostowanie nachwyt 5x10+10+20 po treningu: 30min [...]
16.11 VI tydz. Dziś wypada DNT :-) U mnie z barkiem coraz gorzej... na 90% mam stan zapalny + nadwyrężenie w przednim aktonie :-( Przy wznosach bokiem jest okej, ale przy wszystkich ćwiczeniach typu wyciskania, pompki na poręczach jest tragedia :-/ Ból narastający nie do wytrzymania... Dlatego jestem zmuszony zrobić długą przerwę od [...]
pani w obuwniczym_redukcja
